ВРЕМЯ НА СЕБЯ
Одна из важнейших ценностей работы с коучем - это ВРЕМЯ НА СЕБЯ!
Задумайтесь, когда и с кем в ритме привычной жизни вы можете посвятить время только себе?
В сутках всего 24 часа. Давайте проанализируем. 8 часов мы спим, в среднем работаем около 8 часов, остаётся 8 часов на личные дела: спорт, семью, саморазвитие и т.д. Часто и это время мы не принадлежим себе. Что делать, чтобы выделить хотя бы час?
1. Делегируйте - автоматизируйте многие процессы и доверяйте людям.
2. Пользуйтесь той самой «магией утра». Проснитесь на 30-40 минут раньше, помедитируйте, займитесь йогой или зарядкой, не спеша заварите кофе и позитивно настройтесь на предстоящий день, составьте план.
3. Избавьтесь от пожирателей времени. Ну, или сократите просмотр бесконечных Reels и ленты в соц.сетях.
4. Пользуйтесь техникой «20-минутка». Определите, в какое время в перерыве между работой вы будете заниматься своими делами. Вы увидите, как эффективность работы вырастет.
5. Говорите «НЕТ». «НЕТ» внеплановым встречам или несрочным делам.
Задайте себе вопрос: «На что я хочу потратить свободные 2 часа вечером?» Это не должно быть бесцельное листание новостей. Время приобретает значение, когда оно наполнено чем-то важным, тем, в чем мы нуждаемся.
Понаблюдайте...
Удивительно, ведь мы всегда в каком-то шуме, в лучшем случае иногда погружаемся в медитации, чтобы хоть как-то остановить бесконечный бег.
А ведь внутри нас огромный потенциал, который рвётся наружу и жаждет, чтобы ему посвятили время и дали внимание!
Сообщите домашним, что условно в среду вечером с 20:00 до 21:00 вы посвящаете время себе. Пусть вас не беспокоят и дадут насладиться моментом.
С моими клиентами мы выделяем коуч-сессиям минимум час в неделю. Когда у вас есть час в неделю с коучем - это только ваш час!
Эти 60 минут посвящены вашему росту, вашему состоянию, вашим чувствам и переживаниям, вашим стратегиям, амбициям, вашему развитию и безупречному внутреннему я.
Каждый из нас уникален и совершенен, надо лишь только дать этому место и уделить внимание 🙌
Поделитесь, сколько времени в неделю вы выделяете только для себя 👇
